*Voltei*

Olá meus amores, como estão?
Minhas férias foram maravilhosas, tudo em paz e com muito descanso... e graças ao meu bom e amado Deus, NÃO ENGORDEI .... ah, que maravilha.
Bem, amanhã retorno a postar meus cardápio diário; e aqui deixo a fotinho de hoje:

*Férias*

É, vou tirar férias junto com o maridex, vou pra minha terrinha - São Paulo - rever meus familiares, apesar de estar pouco tempo morando no Rio, a saudade de lá é grande! Ainda mais de mamis!!!
Ficarei uns 10 dias lá, prometo me comportar em relação a comida hehe, e também espero não ganhar muitos quilos extras. Amém!
Assim que voltar de viagem, venho correndo aqui contar como foi tudinho e o novo peso kkkk.

Beijos ;)

*Resumo da Semana*

Olá amores, tudo bem com vocês? Como passaram a semana? A minha foi boa até!
Tinha dito que tomaria a sopa todos os dias né? Mas infelizmente só consegui até quarta feira, até enjoei da danadinha rsrs. Ontem me pesei e a balança marcou 98.2 nem acreditei e como hoje era a oficial me pesei novamente e deu 98.8, pois Dona M resolveu aparecer essa semana, incho muito nesses dias, mas o importante é que devagar sempre vamos chegar onde queremos e não podemos desistir nunca.

*Grão de Bico*

Oi gente, vim falar hoje do Grão de Bico, para quem não é muito chegada ao feijão - igual eu - essa é uma grande pedida, pois seus benefícios são abrangentes.
Veremos abaixo:

O grão de bico afasta a depressão esta leguminosa possui uma substância que alivia os sintomas da depressão, proporcionando um bem-estar e um sentimento de prazer em sua vida.

Muito consumido em nosso pais o grão de bico é mais caro que o feijão mas seu valor nutritivo é imensurável, os benefícios a saúde são inúmeros e você deve fazer uso desta leguminosa.
Este grão é rico em nutrientes e fibras e ajuda a espantar a depressão é o alimento da felicidade literalmente, em cada grão há uma dose de felicidade espantando desta maneira a depressão.

Veja um pouco do que o grão de bico pode proporcionar a sua vida e use no seu dia a dia sempre.
Este grão é considerado o alimento da alegria a depressão não tem vez com ele, o grão afasta esta doença do século, isso acontece por que há um aumento da serotonina, e uma taxa de triptofano que é altíssima. Esta substância também é encontrada no chocolate, por isso temos aquela sensação de bem-estar.

O grão de bico ajuda a emagrecer isso por que ele dá a sensação de saciedade. Ele também regula o intestino como é rico em fibras a ácido fólico é ideal para as mulheres grávidas, que ajuda no desenvolvimento do feto.

O grão combate a anemia pela sua alta concentração de ferro, os diabéticos podem consumi-los sem restrição isso por que são digeridos e absorvidos lentamente. Assim a glicose vai aumentando aos poucos e, o nível de açúcar é reduzido.

O  grão de bico é ainda mais nutritivo que o feijão cerca de 30% a mais de proteínas ele ainda possui, potássio, magnésio, zinco, e cálcio. Se você consumi-lo todos os dias você ainda pode reduzir o colesterol ruim.

É ideal para as mulheres na fase da menopausa pois repõem hormônios, além de prevenir a osteoporose, doenças do coração e combate ao câncer do cólon.

Os benefícios são inúmeros então acrescente a sua alimentação diária e, convide sua família a entrar neste novo hábito alimentar será bom para todos sem exceção.

Valores nutricionais do Grão de Bico:

100 gramas de grão de bico contribuem:
Hidratos de carbono: 48,6
Proteínas: 20
Gorduras totais: 3,4
Fibra: 9,5
Colesterol (mg): 0
Vitaminas: (A, retinol: 30 / B1, tiamina: 0,50 / B2, riboflavina: 0,15 / B3, niacina: 1,5 / B6, piridoxina: 0,54 / C: 4).
Minerais: (Sodio: 27 / Potasio: 580 / Cálcio: 110 / Fósforo: 428 / Magnésio: 108 / Ferro: 6,5).
Calorias: 50 em 1 colher de sopa.

*21/100*

(Tirada da Vista Chinesa)

Oieee gente! Como estão?
Jaquei feiosamente feio feiosão (é tudo isso mesmo) no fds. Me pesei hoje, 99.7; mas não há nada que uma semana regada a atividade fisica e alimentação balanceada não derreta heheh. Bora por essa semana pra jogar 1 kilo fora - espero que mais :$.
Manhã:Leite semidesnatado + adoçante + nescafé.
Pão de forma light + patê.
Almoço:Sopa de legumes.
3 rodelinhas de linguiça.
1 laranja.
Lanche:1 copo de suco de soja.
3 rosquinhas.
Jantar:Igual ao almoço, menos a linguiça.

Caminhada = 1h25min.

*Meta para a Semana* *7 à 11/11/11*

Criei esse desafio semanal para mim... que tudo dê certo e que comece certinho na segunda e acabe lindo na sexta!
Será o seguinte:

Desafio = De Segunda Feira (07/11/11) à Sexta Feira (11/11/11) que dia lindo - três 11's hehe;
Objetivo = Pela manhã café normal com pão light, leite e café e no almoço e jantar SOMENTE sopa de legumes e nos intervalos frutas;
A.F = Todos os dias com duração mínima de 1 hora;
Meta = Enxugar pelo menos 1,5 quilo;
Peso em 07/11/11 = Amanhã eu posto direitinho, pois me pesarei assim que acordar;
Cuidados da Semana = Unhas, cremes e sobrancelhas.

É isso, todos os dias venho aqui contando meu desempenho e vitória, pois o que eu quero são muitas vitórias em minha jornada de R.A.

OBS = Estou fazendo essa 'dieta rigorosa' apenas para fazer uma 'limpezinha' no organismo, pois meu estômago está reclamando um pouco ( tenho problema no esôfago :[ ) e as vezes tenho que ser radical assim. Nunca façam dietas malucas, não levam a nada!

Beijos ;)

*Domingão*

Olá pessoas lindas!
Bem, hoje meu dia não foi nada 'saudável' em relação a comida, jaquei feio mesmo, lasanha e bolo simples... caminhei por 1 hora, mas nem assim me sinto menos culpada por tudo que comi em excesso, por isso criei para essa semana (segunda a sexta) uma meta para além de eliminar uns quilos (espero eu) ainda limpo o organismo e fico saudável.
Meta no próximo post.
É isso aí... jacadas horrorosas nesse domingão ensolarado e belo.

*19/100*

Oies, tudo bem por aí pessoal? Hoje eu estou meio down, não sei o que é, as vezes fico assim do nada :(, mas logo vai passar se Deus quiser.

Vamos ao cardápio de hoje:
Manhã:
Leite semidesnatado + nescafé + adoçante.
2 fatias finas de peite de peru.
Almoço:
Sopa de legumes.
Ovo cozido.
Banana prata.
Lanche:
Nada - dormi e acordei tarde.
Jantar:
Sopa de legumes.
1 copo de suco de soja.

Não caminhei.

Que amanhã seja um dia melhor pra todos nós.
Beijos;)

*18/100*

Olá pessoal... como estão todos? Comigo tudo em paz, só maridex que tá dodói... mas se Deus quiser logo estará novinho em folha =)
Vamos ao cardápio de hoje:
Manhã:
Leite semidesnatado + nescafé + adoçante.
Pão de forma light + margarina.
Almoço:
Polenta/Angú com carne
Salada de Alface.
Ameixa.
Lanche:
Leite semidesnatado + nescafé + adoçante.
Rosquinhas.
Jantar:
Não jantei, pois comi um pedaço de bolo de chocolate e me arrempedi até o último :(

Caminhada = 1 hora

*17/100*

Hoje fez um dia lindo pela manhã, mas a tarde deu uma esfriadinha aqui, tempo doido esse né... ai ai.

 

 

Manhã:

Leite semidesnatado + Nescafé + Adoçante.
1 fatia de pão de forma light tostado + margarina.
Lanche da Manhã:Ameixa.
Almoço:Arroz branco.
Steak assado.
Tomate + Acelga.
Uva.
Lanche da Tarde:Leite semidesnatado + Nescafé + Adoçante.
Biscoito levíssimo + creme de ricota.
Jantar:Jantar estava sem apetite e comi
1/2 manga.

Caminhada = 1h25minutos. Yes ;)

*16/100*

Feriadão: Acordei tardão heheh, então hoje o cardápio não foi regrado com todas as refeições devidas. Tomei café da manhã certinho (Leite+adoçante+café+rosquinhas) caminhei por 40 minutos (maridex tá dodói e fiquei com dó de deixar ele sozinho), daí as cunhadas e sogra (snakes :P) chamaram pra ir dar uma volta na Vista Chinesa e depois fomos almojantar, pois já eram 17 horas. E agora pouco tomei um leitinho com uns biscoitinhos.... Nada regrado, mas do dia 03 em diante será.

*E Novembro Chegou* *15/100*

O mês começou bem por aqui, chuva e frio ( até gosto mais do frio do que do calor ) mas pra caminhar é ruimmmmmmmmmmmmm, nem dá, mas ela deu uma treguinha e consegui pelo menos 40 minutos... ufa e que o sol reine em breve.

Manhã:Leite semidesnatado + adoçante + nescafé.
Pão de forma light + creme de ricota.
Almoço:Arroz.
Feijão.
Atum em lata.
Acelga.
Abóbora refogada.
Ameixa.
Lanche:Leite semidesnatado + adoçante + nescafé.
3 rosquinhas.
Jantar:Peixe cozido.
Alface.
Laranja.