*Boas Festas*

Pessoas lindas, sei que estou um pouco (ou muito?) sumida, mas dia 26 estarei aqui com cardápio, peso e tudo mais, pois tenho que entrar na linha novamenteeeeeee; venho aqui desejar um Natal cheio de paz, amor e muita luz, que nunca esqueçamos o verdadeiro motivo de comemorar esse dia tão belo que é o nascimento de Jesus Cristo.
Felicidades e que tudo ocorra certinho e que Papai do Céu abençoe a todos vocês!
Beijos ;)

*E lá se vai 2011...*

...É 2011 já está no fim, mas temos mais ou menos 17 dias até o Natal, sinal que dá pra gente ainda jogar uns quilinhos fora, vamos em busca do nosso objetivo e nossa determinação para colocar em prática nossa proposta que é, nada mais nada menos que: jogar os quilos no lixo forever :)

Vamos intensificar nossa AF e seguir corretamente nossa RA.
Minha proposta até dia 24 de Dezembro de 2011 é: AF de segunda a segunda, RA bem regrada, não passando das 1200 calorias por dia e fazer massagem nas pernas, braços e barriga (ainda não tenho o hidratante ideal para massagem, por isso uso o da Nível, para manter a pele firme).
Então é isso: força e determinação já!!!

*Primeiro dia do último mês :P*

Bom, hoje não teve atividade física, retomarei na segunda, pois tem visita em casa e fica constrangedor eu deixá-la só para ir caminhar.

Cardápio de hoje:
Leite desnatado + Nescafé + Adoçante.
1 fatinha fininha de chocotone.

Beterreba + cenoura + tomate + cebola.
Strogonoff de frango.
Batata palha.

Leite desnatado + Nescafé + Adoçante.
1 pedaço de queijo.

Strogonoff de frango.
Batata palha.
1/2 copo de H20.

*Voltei*

Olá meus amores, como estão?
Minhas férias foram maravilhosas, tudo em paz e com muito descanso... e graças ao meu bom e amado Deus, NÃO ENGORDEI .... ah, que maravilha.
Bem, amanhã retorno a postar meus cardápio diário; e aqui deixo a fotinho de hoje:

*Férias*

É, vou tirar férias junto com o maridex, vou pra minha terrinha - São Paulo - rever meus familiares, apesar de estar pouco tempo morando no Rio, a saudade de lá é grande! Ainda mais de mamis!!!
Ficarei uns 10 dias lá, prometo me comportar em relação a comida hehe, e também espero não ganhar muitos quilos extras. Amém!
Assim que voltar de viagem, venho correndo aqui contar como foi tudinho e o novo peso kkkk.

Beijos ;)

*Resumo da Semana*

Olá amores, tudo bem com vocês? Como passaram a semana? A minha foi boa até!
Tinha dito que tomaria a sopa todos os dias né? Mas infelizmente só consegui até quarta feira, até enjoei da danadinha rsrs. Ontem me pesei e a balança marcou 98.2 nem acreditei e como hoje era a oficial me pesei novamente e deu 98.8, pois Dona M resolveu aparecer essa semana, incho muito nesses dias, mas o importante é que devagar sempre vamos chegar onde queremos e não podemos desistir nunca.

*Grão de Bico*

Oi gente, vim falar hoje do Grão de Bico, para quem não é muito chegada ao feijão - igual eu - essa é uma grande pedida, pois seus benefícios são abrangentes.
Veremos abaixo:

O grão de bico afasta a depressão esta leguminosa possui uma substância que alivia os sintomas da depressão, proporcionando um bem-estar e um sentimento de prazer em sua vida.

Muito consumido em nosso pais o grão de bico é mais caro que o feijão mas seu valor nutritivo é imensurável, os benefícios a saúde são inúmeros e você deve fazer uso desta leguminosa.
Este grão é rico em nutrientes e fibras e ajuda a espantar a depressão é o alimento da felicidade literalmente, em cada grão há uma dose de felicidade espantando desta maneira a depressão.

Veja um pouco do que o grão de bico pode proporcionar a sua vida e use no seu dia a dia sempre.
Este grão é considerado o alimento da alegria a depressão não tem vez com ele, o grão afasta esta doença do século, isso acontece por que há um aumento da serotonina, e uma taxa de triptofano que é altíssima. Esta substância também é encontrada no chocolate, por isso temos aquela sensação de bem-estar.

O grão de bico ajuda a emagrecer isso por que ele dá a sensação de saciedade. Ele também regula o intestino como é rico em fibras a ácido fólico é ideal para as mulheres grávidas, que ajuda no desenvolvimento do feto.

O grão combate a anemia pela sua alta concentração de ferro, os diabéticos podem consumi-los sem restrição isso por que são digeridos e absorvidos lentamente. Assim a glicose vai aumentando aos poucos e, o nível de açúcar é reduzido.

O  grão de bico é ainda mais nutritivo que o feijão cerca de 30% a mais de proteínas ele ainda possui, potássio, magnésio, zinco, e cálcio. Se você consumi-lo todos os dias você ainda pode reduzir o colesterol ruim.

É ideal para as mulheres na fase da menopausa pois repõem hormônios, além de prevenir a osteoporose, doenças do coração e combate ao câncer do cólon.

Os benefícios são inúmeros então acrescente a sua alimentação diária e, convide sua família a entrar neste novo hábito alimentar será bom para todos sem exceção.

Valores nutricionais do Grão de Bico:

100 gramas de grão de bico contribuem:
Hidratos de carbono: 48,6
Proteínas: 20
Gorduras totais: 3,4
Fibra: 9,5
Colesterol (mg): 0
Vitaminas: (A, retinol: 30 / B1, tiamina: 0,50 / B2, riboflavina: 0,15 / B3, niacina: 1,5 / B6, piridoxina: 0,54 / C: 4).
Minerais: (Sodio: 27 / Potasio: 580 / Cálcio: 110 / Fósforo: 428 / Magnésio: 108 / Ferro: 6,5).
Calorias: 50 em 1 colher de sopa.

*21/100*

(Tirada da Vista Chinesa)

Oieee gente! Como estão?
Jaquei feiosamente feio feiosão (é tudo isso mesmo) no fds. Me pesei hoje, 99.7; mas não há nada que uma semana regada a atividade fisica e alimentação balanceada não derreta heheh. Bora por essa semana pra jogar 1 kilo fora - espero que mais :$.
Manhã:Leite semidesnatado + adoçante + nescafé.
Pão de forma light + patê.
Almoço:Sopa de legumes.
3 rodelinhas de linguiça.
1 laranja.
Lanche:1 copo de suco de soja.
3 rosquinhas.
Jantar:Igual ao almoço, menos a linguiça.

Caminhada = 1h25min.

*Meta para a Semana* *7 à 11/11/11*

Criei esse desafio semanal para mim... que tudo dê certo e que comece certinho na segunda e acabe lindo na sexta!
Será o seguinte:

Desafio = De Segunda Feira (07/11/11) à Sexta Feira (11/11/11) que dia lindo - três 11's hehe;
Objetivo = Pela manhã café normal com pão light, leite e café e no almoço e jantar SOMENTE sopa de legumes e nos intervalos frutas;
A.F = Todos os dias com duração mínima de 1 hora;
Meta = Enxugar pelo menos 1,5 quilo;
Peso em 07/11/11 = Amanhã eu posto direitinho, pois me pesarei assim que acordar;
Cuidados da Semana = Unhas, cremes e sobrancelhas.

É isso, todos os dias venho aqui contando meu desempenho e vitória, pois o que eu quero são muitas vitórias em minha jornada de R.A.

OBS = Estou fazendo essa 'dieta rigorosa' apenas para fazer uma 'limpezinha' no organismo, pois meu estômago está reclamando um pouco ( tenho problema no esôfago :[ ) e as vezes tenho que ser radical assim. Nunca façam dietas malucas, não levam a nada!

Beijos ;)

*Domingão*

Olá pessoas lindas!
Bem, hoje meu dia não foi nada 'saudável' em relação a comida, jaquei feio mesmo, lasanha e bolo simples... caminhei por 1 hora, mas nem assim me sinto menos culpada por tudo que comi em excesso, por isso criei para essa semana (segunda a sexta) uma meta para além de eliminar uns quilos (espero eu) ainda limpo o organismo e fico saudável.
Meta no próximo post.
É isso aí... jacadas horrorosas nesse domingão ensolarado e belo.

*19/100*

Oies, tudo bem por aí pessoal? Hoje eu estou meio down, não sei o que é, as vezes fico assim do nada :(, mas logo vai passar se Deus quiser.

Vamos ao cardápio de hoje:
Manhã:
Leite semidesnatado + nescafé + adoçante.
2 fatias finas de peite de peru.
Almoço:
Sopa de legumes.
Ovo cozido.
Banana prata.
Lanche:
Nada - dormi e acordei tarde.
Jantar:
Sopa de legumes.
1 copo de suco de soja.

Não caminhei.

Que amanhã seja um dia melhor pra todos nós.
Beijos;)

*18/100*

Olá pessoal... como estão todos? Comigo tudo em paz, só maridex que tá dodói... mas se Deus quiser logo estará novinho em folha =)
Vamos ao cardápio de hoje:
Manhã:
Leite semidesnatado + nescafé + adoçante.
Pão de forma light + margarina.
Almoço:
Polenta/Angú com carne
Salada de Alface.
Ameixa.
Lanche:
Leite semidesnatado + nescafé + adoçante.
Rosquinhas.
Jantar:
Não jantei, pois comi um pedaço de bolo de chocolate e me arrempedi até o último :(

Caminhada = 1 hora

*17/100*

Hoje fez um dia lindo pela manhã, mas a tarde deu uma esfriadinha aqui, tempo doido esse né... ai ai.

 

 

Manhã:

Leite semidesnatado + Nescafé + Adoçante.
1 fatia de pão de forma light tostado + margarina.
Lanche da Manhã:Ameixa.
Almoço:Arroz branco.
Steak assado.
Tomate + Acelga.
Uva.
Lanche da Tarde:Leite semidesnatado + Nescafé + Adoçante.
Biscoito levíssimo + creme de ricota.
Jantar:Jantar estava sem apetite e comi
1/2 manga.

Caminhada = 1h25minutos. Yes ;)

*16/100*

Feriadão: Acordei tardão heheh, então hoje o cardápio não foi regrado com todas as refeições devidas. Tomei café da manhã certinho (Leite+adoçante+café+rosquinhas) caminhei por 40 minutos (maridex tá dodói e fiquei com dó de deixar ele sozinho), daí as cunhadas e sogra (snakes :P) chamaram pra ir dar uma volta na Vista Chinesa e depois fomos almojantar, pois já eram 17 horas. E agora pouco tomei um leitinho com uns biscoitinhos.... Nada regrado, mas do dia 03 em diante será.

*E Novembro Chegou* *15/100*

O mês começou bem por aqui, chuva e frio ( até gosto mais do frio do que do calor ) mas pra caminhar é ruimmmmmmmmmmmmm, nem dá, mas ela deu uma treguinha e consegui pelo menos 40 minutos... ufa e que o sol reine em breve.

Manhã:Leite semidesnatado + adoçante + nescafé.
Pão de forma light + creme de ricota.
Almoço:Arroz.
Feijão.
Atum em lata.
Acelga.
Abóbora refogada.
Ameixa.
Lanche:Leite semidesnatado + adoçante + nescafé.
3 rosquinhas.
Jantar:Peixe cozido.
Alface.
Laranja.

*Resumo do Mês de Outubro!*

Recomecei esse mês, não foi ''nossa que mês'' mas até que deu pra entrar na linha direito e começar a atividade física que eu não fazia, já dei um passo. Começei com 99 kilos e acabei o mês com 98.8, poderia ser mais, mas eu tenho certeza que o mês de novembro proverá. E essa semana será perfeita. Amém!
Montei meu Desafio Pessoal para essa semana:
-Cardápio até 1200 calorias dia.
-Atividade física 6 vezes na semana (1 dia de descanso).
-Beber 2 litros de água por dia.
-3 porções de fruta por dia.
-Fotos na segunda que vem (07-11-11) com o peso.

É isso.... vamos fazer um novembro lindo e magrinho =)

*Dicas*

*Coma de 3 em 3 horas;
*Se tomar o café da manhã muito cedo, inclua uma fruta, um suco ou uma barrinha de cereal antes do almoço;
*Não tome líquido junto das refeições, somente 30 minutos depois;
*Não misture arroz e feijão com macarrão e nem macarrão com batata;
*A ceia é a única refeição que você pode deixar de fazer;
*Evite frituras, doces e alimentos gordurosos;
*Pratique atividade física regularmente ( 40 minutos por dia já fazem diferença);
*Beba pelo menos 1,5 de água por dia;
*Fazer um diário e anotar tudo o que você consome ajuda a te controlar;
*Conte calorias, é bom pra você ter uma base de quanto está ingerindo;
*Uma dica: use a calculadora do site www.vilamulher.com.br, é só se cadastrar.
*Agora é só colocar todas as dicas em prática e começar a jogar os quilos fora.

OBS: Algumas dicas peguei da revista Sou Mais Eu.
Beijos ;)

*11/100*

Hoje o dia está quente demais nossa, estou me sentindo inchada, aliás a balança acusou esse inchaço todo, preciso ir no médico, estou retendo muito líquido nesse calor e com isso só afeta meu emagrecimento, mas eu não vou enfiar o pé na jaca não, vou continuar seguindo corretamente minha RA.
Vamos ao cardápio de hoje:

Manhã:
Leite semidesnatado.
Adoçante + Nescafé.
2 biscoitos cream cracker com margarina.
Almoço:
Arroz branco.
Atum em lata (3 colheres)
Vinagrete.
Laranja.
Lanche:
Barra de cereal.
Jantar:
Salsicha refogadinha com cebola e alho.
Salada de alface com cebola.
1 copo de chã gelado.

Caminhada= 1 hora.

*10/100*

Bommmmmmm 'pessoar' hoje o dia foi bem melhor que ontem, não 100% mas melhorou.
Cardápio de hoje foi o seguinte:
Manhã:
1 copo de leite semidesnatado com adoçante e nescafé.
1 pão de forma tostado com margarina.
1 fatia de abacaxi.
Almoço:
3 colheres sopa de feijão.
Salada de acelga.
1 bisteca grelhada acebolada.
1 fatia fina de abacaxi.
1 fatia fina de manga.
Lanche:
1 copo de leite semidesnatado com adoçante e nescafé.
2 biscoitos cream cracker.
Jantar:
Salada de alface.
Bisteca acebolada.
1 copo de suco de cajú.

Que amanhã seja melhor ainda...
Beijos ;)

*9/100*

Hoje o dia foi trágico, comi além de meu dever normal... marido me levou em um restaurante que nunca tinha ido "Joe e Leo's" comi um lanche com batata frita e ele pediu uma costela que gzus amado... ainda me deu um 'teco' e ainda por cima pediu uma sobremesa, de brownie com sorvete e afins, e tudo isso me rendeu um quilo kkkk, massssssssssssssssssss não há nada que vai fazer eu sair da linha daqui pra frente, afinal eu me propús um desafio e vou cumprir e também logo o natal está aí e 2012 também e quero entrar no novo ano com menos quilos ainda; então haja caminhada e boca serrada...
Aqui está a foto de onde fui passear hoje: "Lagoa Rodrigo de Freitas"

*Maridex e eu*

*Lagoa*

É hoje aqui os termômetros estavam marcando 36 graus... quente demais!

E que amanhã seja um lindo dia pra todos nós.

Beijos ;)

*8/100*

Cardápio de Hoje:

Manhã:
Leite semindesnatado.
Nescafé + adoçante.
1 pão de forma tostado com margarina.
Almoço:
Feijão.
Arroz branco.
Cozido de carne e legumes.
Beterraba + Pepino + Cenoura + Cebola + Milho.
Abacaxi.
Lanche:
Leite semindesnatado.
Nescafé + adoçante.
1 pedaço pequeno de bolo de fubá.
Jantar:
Carne moída com molho.
1 pegador de macarrão.
Alface.
1 copo de Suco de Cajú.

Caminhada= 1 hora :D:D:D

*Dia de enfrentar a balança*

Pois é, hoje foi o dia oficial da minha pesagem, não eliminei o quanto gostaria, mas antes -0,400 gramas do que +0,400 gramas né? Que essa semana seja produtiva e que vá 1 quilo embora. Amém!

*7/100*

Cardápio de hoje:

Manhã:
Leite
Nescafé + adoçante.
Biscoito ( 1 parte do club social)
Almoço:
Beterraba + Cenoura ( cruas e raladas) + cebola + pepino
Frango
1 pedaço pequeno de manga.
Lanche:
Chá gelado com açúcar (daqueles que já vem pronto)
Barra de Cereal
Jantar:
Beterraba + Cenoura ( cruas e raladas) + cebola + pepino
Ensopado de carne e legumes.
Laranja.

30 minutos de caminhada.
Ahhhh, amanhã é dia de pesar... se der -0,500gr já to feliz hehe.

*Domingo - Dia lindo fez aqui* *6/100*

Domingão, saí pra caminhar e o dia estava maravilhoso, caminhei 1h30min... suei pra caramba..rsrs, depois cheguei em casa, maridex foi pro fogão e fez camarão e peixe empanado, delicia demais, me esbaldei heheh, sei que não é aconselhavel fritura, massssssssss não dá pra resistir a um camarão né gente kkk.

*Gostei dessa reportagem: Compartilhando!*

Kate Winslet revelou recentemente que não consegue fazer dieta e não tem interesse em “ser um graveto”. A atriz, que assumiu ter as formas mais “arredondadas” que seus pais e irmãs, disse que gostaria que os jovens aprendessem que é possível ter uma forma saudável sem ser magro demais.
"Eu não sou um graveto. Me recuso a ser um. Gostaria que os jovens, as meninas que estão com essa asneira sobre seus corpos, pensassem que é possível ter uma forma saudável. Todo mundo fica achando um pouco de asneiras sobre sua forma física quando está crescendo”, desabafou.
Kate também contou que não faz dietas nem substitui carne vermelha por carne branca. “Eu não faço dietas ou como peixe em vez de carne e saladas até que saiam dos meus ouvidos", disparou. "Eu faço exercício, muita natação, mas nunca sinto que tenho a figura de uma atriz de Hollywood", contou durante entrevista para a revista “Reveal”.

Fonte: Site do MSN

*5/100*

Sábado: Não foi um ótimo cardápio, mas consegui comer poucas porções de cada.

Manhã:
Leite com adoçante.
Nescafé.
Almoço:
Arroz branco.
Feijão
Bife acebolado
Alface.
Uva.
Lanche:
Petit Gateu com 1 bola de sorvete ( marido que fez, tive que comer kkk, mas foi só 1)
Jantar:
Omelete de presunto de frango
Pepino + Tomate.

É não foi aquelas coisas, masssssss foi kkkk.

E pra variar hoje: CHUVA :(

*4/100*

Bem, hoje o dia foi gostoso, graças a Deus ( se é que se pode falar isso ) a chuva passou, fez sol, com um pouco de vendo, masssss bem melhor que chuva que não dá pra caminhar. Fim de Semana chegando, espero em Deus não meter o pé na jaca em nenhum dia e dormir bastante, heheh, to precisando.
Que o nossa fim de semana seja assim: florido, alegre e contagiante.

O cardápio de hoje foi assim:
Manhã:
Leite com adoçante e nescafé.
Pão de forma tostado na frigideira com um pouquinho de manteiga.
Almoço:
Feijão preto
Arroz branco
Pepino + Alface + Tomate
Peito de frango grelhado
Banana
Lanche:
Nada, saí a tarde.
Jantar:
1 pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de frango
1 fatia de queijo minas
1/2 copo de Ades

Yesssssss, caminhada 1 hora :D

Ah!!! Estou devendo fotinhas das minhas refeições, é que as vezes esqueço de tirar foto, mas podexá que vou atualizar.
Beijos ;)

*3/100*

Cardápio de hoje: 20 de Outubro!

Manhã:
Leite
Nescafé + adoçante
Pão de forma com manteiga (bem pouco) tostado.
Almoço:
Arroz
Feijão preto
Pepino + Tomate
Filé de Frango grelhado.
Lanche da tarde:1/2 caneca de arroz doce.
Jantar:1 copo de suco de caixinha
1 sanduiche de atum.

AF= Amanhã recomeço... glórias mil

*Projeto Próprio*

Fiz um projeto pra mim mesma, que é o seguinte:
Começo: 18 de Outubro de 2011.
Término: 25 de Janeiro de 2012.
Objetivo: Chegar aos 88 quilos - para começar a manutenção.
Dias do Projeto: 100 dias.
O que fazer nesse período:
*Caminhar de Segunda a Segunda por 1 hora pelo menos, exceto nos dias de chuva e nos dias 13 a 27 de Novembro que estarei viajando.
*Fazer refeições que durante o dia inteiro somem no máximo 1200 calorias.
*Cuidar mais de mim: cabelos, unhas, corpo, pele e principalmente a alma.
*Doces ou coisas 'engordativas' somente no domingo e sem exageros - porções pequenas.
*Evitar frituras, massas em excesso e como foi dito acima, doces.
*Fazer tudo corretamente, pois tenho apenas 100 dias para 'colocar' o meu corpo em ordem - para ele se reeducar e eu nunca mais cair nessa armadilha da gula.

E também foi por isso, que resolvi criar esse blog, para ter um autocontrole, ajudar e ser ajudada.
Que Deus nos abençoe sempre nessa caminhada e consigamos colocar nosso propósito sempre em dia.
Beijos ;)

*2/100*

Bora pro cardápio de hoje:

Café da Manhã:
Leite
Café com adoçante
Pão de forma esquentado com manteiga (pouca)
Almoço:
Arroz
Feijão preto
Frango grelhado com molho de tomate natural
Alface
1/2 copo de Ades de morango
Lanche da Tarde:
Café com açúcar (pois não consigo tomar café preto com adoçante - eca)
Pão de queijo (um pedaço medio) - jaca feia :S
Jantar:
Repolho
Frango grelhado com molho de tomate natural
Maçã

Nada de AF - chuva não deixa :P

*Dia Chuvoso e Friozinho*

Dia chuvoso, bom pra dormir o dia todinho hehe, é essa semana São Pedro não perdoou, mandou água a doidado, então creio que essa semana, não terá nenhum diazinho sequer de caminhada, espero em Deus que semana que vem melhore, pois já estou mofando kkkk e enferrujando kkkk.
Ai, ai, a gente reclama, mas só Ele sabe o que é bom pra nós, chuva, sol... tudo vem D'Ele.

Hoje está assim o dia...
Beijos

*1/100*

Olá... olha eu aqui de novo para postar meu cardápio...Hoje não teve AF, pois ainda chovia e só de tardezinha que o sol apareceu, acho que amanhã já dá pra 'bater perna', tomara, porque já estou enferrujando kkkk.
Manhã:
Leite semidesnatado + café + adoçante
Rosquinhas
Almoço:
Feijão preto
Arroz
Linguiça refogada
Pepino
Banana prata
Lanche:
Leite semidesnatado + café + adoçante
Club Social
Jantar:
Pepino + Alface
Linguiça refogada
1/2 copo de Ades de morango.

*Essa sou Eu*

Olá, meu nome é Renata, tenho 30 anos, casada e sem filhos por enquanto. Tenho 1.79 cm de altura, sempre fui gordinha, desde a barriga da minha mãe hehe, já fiz inúmeras dietas, a primeira foi tudo certinho com nutricionista, tinha 13 anos na época, aí como não cuidei engordei novamente e a partir daí, as dietas malucas fizeram parte da minha vida, sopa, shakes, barra de cereal, enfim, tudo que lia, fazia. Até que em Fevereiro de 2010, tomei um baita susto com o meu peso, cheguei ao meu extremo com 140 kilos, já não conseguia folego por muito tempo e mesmo assim a ficha demorou mais alguns meses a cair, então a data oficial do começo da minha RA foi em Julho de 2010 com essa mesma quantidade de peso. E a partir daí fui emagrecendo com a ajuda de várias pessoas que conheci na net com a mesma situação que eu e graças a Deus que nesse tempo me fortaleceu e muito e continua iluminando meu caminho para que eu nunca desista. Ah! e me deu uma super amiga-irmã que é a Fabiana que me ajuda e muito nessa caminhada. Ainda faltam alguns quilos a serem eliminados, sei que na 'reta final' é mais demorado, mas mesmo assim, não desisto NUNCA.