*Dicas*

*Coma de 3 em 3 horas;
*Se tomar o café da manhã muito cedo, inclua uma fruta, um suco ou uma barrinha de cereal antes do almoço;
*Não tome líquido junto das refeições, somente 30 minutos depois;
*Não misture arroz e feijão com macarrão e nem macarrão com batata;
*A ceia é a única refeição que você pode deixar de fazer;
*Evite frituras, doces e alimentos gordurosos;
*Pratique atividade física regularmente ( 40 minutos por dia já fazem diferença);
*Beba pelo menos 1,5 de água por dia;
*Fazer um diário e anotar tudo o que você consome ajuda a te controlar;
*Conte calorias, é bom pra você ter uma base de quanto está ingerindo;
*Uma dica: use a calculadora do site www.vilamulher.com.br, é só se cadastrar.
*Agora é só colocar todas as dicas em prática e começar a jogar os quilos fora.

OBS: Algumas dicas peguei da revista Sou Mais Eu.
Beijos ;)